المعكرونة مع السبانخ والطماطم والبقوليات
وصفة شهية بلا لحم مع الفاصوليا كمكون رئيسي! تضيف المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة مزيدًا من الألياف والبروتين.
- الوقت: 30 دقيقة
- الحصص: 6
المصدر: ebtshopper.com
المكونات
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- بصلة متوسطة
- ساق كرفس
- ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- عبوة 1 أونصة من الفاصوليا أو الحمص
- عبوة 1 أونصة من الطماطم قليلة الصوديوم
- علبة 1 15 أونصة من مرق الدجاج منخفض الصوديوم
- كوب أوراق سبانخ طازجة
- كوب معكرونة القمح الكامل المطبوخ
- ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- ملعقة كبيرة جبن بارميزان