控糖版海鮮秋葵濃湯（搭配花椰菜米或少量糙米）
這是一道為了控制血糖而改良的路易斯安那經典名菜。飽滿的蝦仁和蟹肉融入濃郁且充滿蔬菜的麵糊中，搭配花椰菜米食用，完全不用擔心血糖飆升。
- 时间: 75 分钟
- 份量: 8
食材
- 芥花油
- 全麥麵粉
- 黃洋蔥，切碎
- 芹菜，切碎
- 青椒，切碎
- 新鮮番茄，切碎
- 秋葵，新鮮或冷凍皆可
- 克里奧爾調味粉
- 蒜瓣，切末
- 魚高湯，低鈉
- 月桂葉
- 大蝦，去殼並去除蝦線
- 煙燻紅椒粉
- 蟹肉塊
- 煮熟的糙米
- 新鮮巴西里碎
這是一道為了控制血糖而改良的路易斯安那經典名菜。飽滿的蝦仁和蟹肉融入濃郁且充滿蔬菜的麵糊中，搭配花椰菜米食用，完全不用擔心血糖飆升。